傳木鐸金聲，展京師風(fēng)范，講述北師大人自己的故事。
“感謝同學(xué)們的配合，我們下周見！”伴隨著掌聲和歡呼，“吊環(huán)王”陳一冰在母校任教的第一節(jié)研究生體育實(shí)踐課順利結(jié)束。曾經(jīng)收獲全世界掌聲的他，在師大找到了新的舞臺(tái)?！澳芑啬感Ｗ隼蠋熚腋械椒浅s幸和欣慰。每周四下午五點(diǎn)到六點(diǎn)是我和同學(xué)們的約定?！?/span>
開發(fā)課程：足足準(zhǔn)備了三個(gè)月
在母校執(zhí)教的第一節(jié)課，陳一冰感到很滿意。“自從學(xué)院提出讓我開設(shè)這個(gè)課程，我就一直在積極地做準(zhǔn)備。為了上好這門課，我?guī)ьI(lǐng)我的團(tuán)隊(duì)準(zhǔn)備了足足三個(gè)月，希望研發(fā)出一套適合同學(xué)們而且短期內(nèi)就能見效的訓(xùn)練方式。”
短短一個(gè)小時(shí)的課上，同學(xué)們?cè)陉愐槐椭痰膸ьI(lǐng)下學(xué)習(xí)了基本的徒手健身姿勢(shì)，對(duì)自己的身體素質(zhì)和可以經(jīng)受的健身強(qiáng)度有了初步認(rèn)識(shí)。一堂課下來，很多同學(xué)都大汗淋漓，收獲頗多。
陳一冰略帶驚喜地說：“經(jīng)過一節(jié)課的考察，同學(xué)們的身體素質(zhì)、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、力量等各方面都比我想象的好，同學(xué)們的反應(yīng)和我們之間的互動(dòng)也讓我很驚喜。健身練習(xí)越到高級(jí)難度越大，所以我準(zhǔn)備把它拆分成不同的階段教給大家，既考慮到難易度，也兼顧有效性，整套課程上完，讓同學(xué)們見到更好的效果?！?/span>
傳播體育：讓更多的人身心受益
在近些年推廣全民體育和校園體育的熱潮下，越來越多的人開始意識(shí)到體育鍛煉的重要性。然而不管是校園體育還是大眾體育，都離不開專業(yè)的教育和指導(dǎo)。很多對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說習(xí)以為常且必不可少的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，在同學(xué)們當(dāng)中卻尚未得到重視和普及。比如運(yùn)動(dòng)前的熱身、運(yùn)動(dòng)后的拉伸，這些對(duì)于傷病的預(yù)防和肌肉疼痛的緩解有非常重要的作用，很多人卻忽視了這兩個(gè)環(huán)節(jié)。
“我特別愿意幫助同學(xué)們培養(yǎng)這樣的意識(shí)和習(xí)慣。其實(shí)，我的切身體會(huì)是，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的身體強(qiáng)健、精神樂觀、意志堅(jiān)強(qiáng)、緩解壓力。當(dāng)然它還有很多益處，我們傳統(tǒng)的基礎(chǔ)教育對(duì)體育的重視可能還有待加強(qiáng)，這也正是我自己渴望通過我的教學(xué)去傳遞的。”陳一冰懷著這樣的初衷和期待，開設(shè)了這門名為“快速塑型課程”的研究生體育實(shí)踐課程。
專業(yè)學(xué)習(xí)：為世界冠軍加油助力
從2007年來到體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院就讀運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)，到2013年獲得教育學(xué)碩士學(xué)位，六年的師大求學(xué)歲月讓陳一冰感慨頗深。
他坦言，“學(xué)校和學(xué)院給了我非常多的支持和照顧。在我全力備戰(zhàn)2008年和2012年奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候，老師不辭辛苦地到國家隊(duì)為我講課，幫助我跟上課程進(jìn)度，順利完成學(xué)業(yè)。”大賽在即，賽前訓(xùn)練緊張而艱苦，陳一冰并沒有順理成章地申請(qǐng)延期畢業(yè)，而是打算按計(jì)劃修完全部課程。對(duì)他的學(xué)習(xí)熱情，學(xué)校給予了最大的支持和鼓勵(lì)。
“那時(shí)候的學(xué)業(yè)真是艱苦啊?！被貞浲?，陳一冰笑說，“但每次拿到好成績(jī)后回歸母校，我都感到非常自豪，我是作為一名師大學(xué)子站在世界領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的。我碩士期間學(xué)的是體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，在比賽期間給我的訓(xùn)練帶來了很大幫助。我的碩士畢業(yè)論文就以自己為案例，研究了《陳一冰重大比賽心理準(zhǔn)備與應(yīng)用研究》。”
成功秘訣：體操教會(huì)我勇敢和堅(jiān)持
“我初進(jìn)國家隊(duì)時(shí)，有一段時(shí)期并不順利。是體操訓(xùn)練讓我學(xué)會(huì)了勇敢地挑戰(zhàn)自己、戰(zhàn)勝自己，咬著牙堅(jiān)持下來。體育生涯給了我這樣的性格和心態(tài)，讓我在后來的職業(yè)轉(zhuǎn)型中也能迎難而上?？梢哉f體操給了我人生的兩個(gè)關(guān)鍵詞：勇敢和堅(jiān)持。”
體育對(duì)陳一冰人格上的塑造讓他非常重視對(duì)女兒的體育培養(yǎng)。“常有朋友問我，以后會(huì)不會(huì)讓祎祎（陳一冰的女兒）練體操，我回答一定會(huì)。原因并不是為了走上競(jìng)技體育的道路，而是體操可以培養(yǎng)她的柔韌性、空間感、協(xié)調(diào)性、意志力等多方面的能力。這是作為一名父親的考慮，而不是一名奧運(yùn)冠軍。”
他談到，很多家長(zhǎng)把體育同競(jìng)技體育等同看待，擔(dān)心孩子練體育會(huì)練出一身傷病。但體育其實(shí)更是一種幫助孩子成長(zhǎng)的手段，對(duì)孩子身體的健康和人格的養(yǎng)成有不可替代的作用?！拔以凇愐槐徒o孩子的勇敢書’系列中也談到，體育可以給孩子帶來友誼、團(tuán)結(jié)、寬容、競(jìng)爭(zhēng)等多方面的體驗(yàn)，這種體驗(yàn)是其他活動(dòng)給不了的?！?/span>
據(jù)悉，陳一冰本學(xué)期的系列課程將持續(xù)至6月底，共計(jì)7次，每周四下午五點(diǎn)至六點(diǎn)在網(wǎng)球館進(jìn)行。研究生可以登錄研究生管理系統(tǒng)進(jìn)行預(yù)約，每次課開放60個(gè)預(yù)約名額。在昨天結(jié)束的第一次課程中，60個(gè)名額全部約滿。后續(xù)課程中，陳一冰還將帶領(lǐng)同學(xué)們開展徒手心肺練習(xí)、趣味性練習(xí)、核心練習(xí)、耐力性練習(xí)、間歇性練習(xí)及團(tuán)隊(duì)合作練習(xí)等系列課程。談及對(duì)師弟師妹的期望，陳一冰說道：“學(xué)業(yè)固然重要，但身體更重要。希望同學(xué)們?cè)诜泵Φ膶W(xué)習(xí)之余能積極參加體育鍛煉，有更棒的身體素質(zhì)?！?/span>